waga jajka

[...] jedna Therme, jedna L-Karnityne i jedna tabl. Centrum. W ciagu dnia wypilam okolo 4 litrow wody mineralnej. Niedziele mam calkowicie wolna od treningow, w pozostale dni cwicze przynajmniej 2 godziny, czesto jednak wiecej (tak jak np dzisiaj) bo zwyczajnie zaczelam to lubic :)Zeby jeszcze ta cholerna waga poleciala troche w dol ... Pzdr tiggerek

[...] wolna od treningow, w pozostale dni cwicze przynajmniej 2 godziny, czesto jednak wiecej (tak jak np dzisiaj) bo zwyczajnie zaczelam to lubic :)Zeby jeszcze ta cholerna waga poleciala troche w dol ... HMMM DZIWNE - CHCOC WYDAJE MI SIE ZE MOZESZ JESC ZA MALO I ORGANIZM SPOWOLNIL METABOLIZM ALE TAZKE JESC ZA DUZO (KAZDY DZIEN INACZEJ MASZ [...]

Waga: ok. 60kg Zapotrzebowanie: 2600kcal Rozkład B/T/W: 2.0g/1.3g/6g = 120g / 80g / 350g 1. Posiłek I 50g carbo B-0 g/ T-0g / W-47g 100g płatki owsiane B-12g/ T-7g / W-62g 400ml mleka B-12g/ T-4g / W-16g 30g orzechów włoskich B-5G / T-19G/ W-3g warzywa B-29g / T-30g / W-128g - bez carbo, dodaj jajka. Możesz dac mniej mleka. 2. Posiłek II 100g [...]

ANKIETA: Wiek :29 Lat przejście z redukcji na długą 1,5 roku masę a jak %bf pozwoli to nawet 2 lata do 19%bf. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 70 kg planuję zejść do 8% bf obecnie 13%bf z uwagi na mój odstający zatłuszczony brzuch przez cheat daye Wzrost : 172 Obwód klatki : 94.5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki [...]

No ok diete wylicze sobie pozniej. Narazie masuje więc waga napewno podskoczy jeszcze. Ale bede bazowal glownie na: ryż owsianka / jajka, piers z kurczaka, rybky, twaróg / oliwa z oliwek olej lniany Co do HIIT dlatego wlasnie zaczalem sie juz przygotowywac. Raz w tygodniu sobie truchtam po kilka kilometrów ale to truchtanie mogloby trwać w [...]

[...] 4 posiłkiem. W 1 posiłku oliwa IMO zbędna - są jajka, które zawierają już tłuszcze. Staraj się też dawać jak najwięcej warzyw alkalizuących (szpinak, brokuły, szparagi) bo inaczej zakwasisz organizm. Obserwuj postępy wagi, najlepiej waż sie co tydzień i jeśli spadek jest ok. 0.5kg to kaloryczność jest odpowiednia, jeśli waga nie spada - obcinaj.

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

Witam. Oto prawie gotowa dieta. Proszę o poprawki ewentualne: Waga:70kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 155g 2.Tłuszcz 90g 3.Węglowodany 470g 4.Kcal 3300 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(jajecznica) 50g Chleb Żytni razowy 50g II [...]

Przyjąłem do wiadomości:-) Czyli redukcja. W tej chwili spożywam 3000 kcal (180g białka, 380g węglowodanów i 90g tłuszczów). waga od połowy marca poszła mi ok 4,5kg do góry. Od 2 tyg właściwie w miejscu. Z obliczeń zapotrzebowani na zero wychodzi mi ok 2700-2800 Czyli co, -10% a więc ustalam na 2500 kcal? 180g białka (2g/kmc), 250g węgli (2,7/kmc) [...]

Chyba czas podbic dawki, lapy przestaly drzec i pikawa juz tak nie wali... tabsy mam 10mg wiec gryzlem na pol wrzuce wiec teraz 5 polowek, bede jadl tez po 2 tabsy T3+T4 (2x30) Ciagle zastanawiam sie czy nie lepiej jest 3x 10mg tabs, wyczytalem ze do 40mg raczej nie powinienem dobijac... Bf: 21.6% Waga: 97.4 Pewnie woda spadla bo obcialem wegle za [...]

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

[...] kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy. oraz przeczytaj to: Sam jestem ektomorfikiem i miałem podobne problemy. Jedząc sporo węglowodanów waga stała w miejscu. Kiedy przerzuciłem się na dietę, w której dominowały tłuszcze nad węglowodanami to masa poszła w górę. Spora ilość orzechów, nasion, tłustych ryb, jajek [...]

[...] ze tak niedokladnie bylo, ale pozno juz bylo . Chcial bym jeszcze dodac, czy moze nie powinienem zalozyc watku w "odchudzanie"? Cel : oczywiscie redukcja Moja waga : 95kg Typ b. : endo Zapotrzebowanie wedlug dziennika 4.21(-350kcal) : 2500kcal, Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. Wypis [...]

[...] musisz obciąć węglowodany i ich kosztem zwiększyć tłuszcze, może zwiększ dzienne kcal do 1900, bo 2300 jako podstawowe zapotrzebowanie to trochę mało jak dla Ciebie (wzrost, waga, aktywność). I rowerek na czczo to niezbyt udany wybór, lepsze są ćwiczenia siłowe, żeby podtrzymać spadek mięśni (np. 15-20 minut dziennie) + jak tak kochasz, to możesz [...]

Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, [...]

hcg dozuc jak poczujesz ze jajka sie skurczyly tak jak piszesz moze byc 500iu. ed przez 10dni bedzie ok waga cos slabo jak na 5 tydzien cyklu widzisz kolejny przyklad ze te ph nie sa dobrym pomyslem lepiej bys wyszedl na metce clomid 12dni po 100mg 12dni po 50mg do tego 20mg nolvy od poczatku odbloku

Posiłek I -jajka 4-5 cale -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale [...]

Jadłospis musisz wypisać według siebie i swojej kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb [...]

Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] to spróbuj. Zajmie Ci to albo parę tygodni, albo parę miesięcy w zależności od tego jak się do sprawy zabierzesz. Z tygodnia na tydzień jedz więcej, ale bez żadnych ekstrawagancji i obżarstw, wszystko skrzętnie notując i niestety licząc te kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Po trochu (o około 100 kcal na tydzień) zwiększaj ilość jedzenia [...]